BONA NIT COMPANYS, AMICS I FAMILIA, EN PRIMER LLOC MOLTES GRACIES A TOTS PER LES APORTACIONS REALITZADES FINS ARA. EN EPOCA DE CRISI ES MOLT MES ESFORÇ AQUESTS PETITS GRANS GESTOS. NOMES MANQUEN UNS 500 EUROS JA HO TENIM AL SAC PER PODER ACONSEGUIR UNA CONSTRUCCIO DE POU PER INTERMON, ANIMS ENTRE TOTS HO CONSEGUIREM.
RESPECTE LA SETMANA, ENTRE DINARS,SOPARS I SENSE FESTES AL TREBALL, ENTRENAMENTS DE QUALITAT CENTRATS MES EN EL SWIM, JA QUE SUMEM:
DILLUNS: 1KM SWIM
DIMARTS: 1KM SWIM
DIMECRES: 2KM SWIM + 7 KM RUN
DIJOUS: 7KM RUN
DIVENDRES: 100X1 I 50X2 STEPS + 2,5 SWIM
DISSABTE: 20 KM RUN (SIMULACIO DE LA MITJA DE TERRASSA)
DIUMENGE: 1KM SWIM
BUENO NO ESTÀ MAL PERÒ ESPEREM AQUESTA SETMANA CENTRAR-NOS EN LA MITJA DE CASA, DE TERRASSA ON JA SERÀ LA 7 MITJA DE TERRASSA. UN ALTRE PREPARACIO MES PER LA TRAILWALKER. EL REPTE ESTARÀ EN NO EL TEMPS SINO FER UNA TIRADA LLARGA, ES A DIR, FER 10/15KM ABANS DE COMENÇCAR LA MITJA I ENLLAÇAR A VEURE QUE TAL SURT EL TEMA PER LA MARATO DE BCN.
SEGUIM AMB RITME.PFM
No hay comentarios:
Publicar un comentario