martes, 14 de junio de 2011

IBIZA 2011









Despres de molts i molts dies sense parar d'entrenar, aixecar-se a les 6 del mati sempre amb el mateix punt de mira, repte rutina diaria, aquesta setmana despres crec que fa molt i molt de temps li he dedicat a la persona que mes estimo 4 dies intensos de parella despres de gairebe 5 anys sense fer tants dies seguits de vacances sols sense nens. També val a dir que gràcies a la iaia montse aixo tambe ha estat possible donat que tot i que els petitons es porten de maravella, tambe donen feina.
Doncs aixi ha estat ens han deixat fa uns mesos un apartament a eivissa un amic i l'hem aprofitat de veritat. He canviat el dia per la nit, l'esport per la festa i el relax, el no parar pel dormir i el correr per la platja i el bon menjar.
En resum, 4 dies d'stage que son recomenables per qualsevol esser huma, compaginar el relax, la platja, la parella, el mar, la musica, el sol i la lluna. Tot aixo fa un mix que et permet recargar piles per tornar a començar. Val a dir que també es troben a faltar els menuts. Pero ha valgut la pena i esperem repetir-ho molts i molts anys. I si es aixi també serà bona senyal.
En resum , despres de dilluns i dimarts de la setmana passada amb run matinal de 5km mes swim per la tarda-nit 1km diari mes 80 abdominals every day, dimecres trancaso que no m'ha deixat recuperar-me fins dissabte.
Sortida dissabte amb avio cap a Eivissa per anar a dinar a xiringuito amb una bona cervessa i gaudir de les aigues cristalines de la illa. Tarda primer passem per el AMANTE (recomaable CHILL OUT amb visates al mar increibles per sopar )a Cala es Canar per lligar la sortida tant dessitjada del dilluns com a regal de SANT LLUIS.
Sopar ja al mitic CAN COSTA al poble de Santa Agnes per acabar la nit a PACHA. Ball darrera Ball,NON STOP, la veritat es que musica house brutal i l'espai es increible.
Diumenge de ressaca pero directament a la platja, a cala GRACIONETA amb dinar inclos de PAELLETA i tarda passem per HOSTAL LA TORRE i bany a CA LA COMTE. Nit passeig per centre historic de Eivissa, sopar a PINOCCHO i mojito al CHILL OUT de ca la tarida.
Dilluns sortida de tot el dia amb lloguer de vaixell motor 6 metres direcció a FORMENTERA i efectivament arribada i fondegem per estar tot el dia i dinar alli. QUIN RELAX, experiencia brutal, havia estat de petit però no recordava el banyar-se en aigues tant turqueses i al costat del barco i prenent el sol. Quin privilegi poder gaudir de aquesta situacio. El poder nadar per aquelles aigues tranquiles i tant netes amb un fons de sorra totalment blanca.
Tanquem el dia amb un sopar tranquilet al PIRATA i descans total per retornar a la vida real a BCN.
That's all folks.
PD: ja estic inscrit juntament amb el company EDU en la AQUATLO del mes de juliol a Torredemberra, 5km run 2km swim 5km run.

domingo, 5 de junio de 2011

RUN PENAT 2011





Setmana de seguiment amb una punta brutal de treball que degut el cansanci mental i manca d'hores, ha fet la reduccio dels entrenaments. Tot i aixi content ja que els matins he canviat el circuit d'entrenament repetint diariament aquest nou trajecte reduint el temps de forma progessiva. El dijous estava previst entrenament amb el company Isma pero no va ser possible. Esperem aquesta setmana ens hi poguem possar per veure quines son les meves condicions fisiques per poder afrontar un repte tant esperat com una triatlo de mitja distancia o en argot angles "una half".
En quant al cap de setmana, hi ha feia temps que em rondava pel cap tornar a un circuit que fa 3 anys el vam fer, des de gava fins a la pujada mitica ciclista al RATPENAT. I aixi va ser, sortida a les 7 de casa el dissabte, amb poc quorum donat els compromisos dels companys. El circuit tradicional en el seu dia va ser de 28km, però el vam reduir per questions horaries a 20km. Sortida des de passeig castelldefels per fer 3km d'escalfament abans d'entrar em materia, 7km de pujada constant, mantinguda amb rampes del 15% (jo crec que mes i tot) pero pujada a ritme suau pero el mes important, sense parar fins arribar a la part final de la famosa bola del RAT PENAT. Conforme anaves pujant anaves veient les marques d'anims als corredors ciclistes en l'etapa de la volta a espanya que va passar any anterior i aixo et motivava per tirar endavant. I aixi va ser, arribada de forma molt correcte amb bon ritme per reposar forces i cap a baix. Ritmes de pujada entorn els 8 minuts km per la baixada reduir-los entorn els 6m el km. Arribada al temple budista i al port ginesta on ens trobem en "LUCHO" amb bici i reralitzem la part final del circuit amb 3km del passeig de castelldefels.
Arribada i "OF COURSE" el ja obligatori bany d'aigua freda tant agrait pels nostre musculs de les cames per una bona recuperacio.
En resum un bon record de l'entorn amb bones vistes del mar, temperatura inclus baixa per la temporada pero adequada per correr.
Resumint la jornada setmanal:
dilluns: 5km run
dimarts: 5km run
dimecres:5km run
dijous:5km run
divendres: 5km run + 1,5 swim + 80 abdominals
dissabte: 20km run
diumenge: 1,5 swim

Fins la setmana que ve des de Eivissa, a veure com es presenta.