sábado, 14 de marzo de 2009

MARATO BCN 2009




Repte aconseguit. Ja tinc al sac la 5 marato a les meves cames. Qui ho diria, la cosa va començar fa uns anys amb el repte de fer una sola marato. LA cosa va enganxar i ja va la cinquena. Però es impressionant com companys que parles de molta solera ja en porten mes d'una vintena. Esperem poder anar gaudint fins la seva edat amb aquest nivell. Es molt bonic.
Bueno, els pronostics es van complir i inclus millorar. Les previsions era de sortir a trotar amb motxilla de pes de uns 3kg's per poder acostumar-se al pes per anar al desert. El temps era entorn les 4 hores. A final el cos va respndre millor de l'esperat i vam acabar en 3:34. BOnes sensacions ja que des del principi fins al final vaig anar millorant de ritme i sense aquells dolors tipics d'una marato que quan arribes ja no pots mes. LA veritat es que es la primera que vaig a ritme suau i acaba senser. EStic molt content perque l'any anterior apretant vaig fer 3:29 i aquest any hagues millorat. Tot aixo es degut als bons entrenaments. (tot esforç es veu recompensat)
A banda d'aixo comentar que l'aventura del desert s'ha suspes puntualment (espero poder anar ens anys vinents) degut tema de salut ja recuperat. Ja se sap, però al mal tiempo buena cara.

A part d'això m'ha ant molt be per descansar, recuperar d'una intensitat de temps de molta carrega i entrenaments durs. Aquesta setmana he fet:

dilluns: city bike
dimarts: run - city bike - swim - city bike
dimecres: city bike
dijous: run - 3 hores de raquetes (una experiencia brutal) amb desnivell acumulat de 2.000 metres
divendres: run
dissabte: run-swim-run (duatlo)
diumenge: bike-swim-bike

En resum:

Vídeo personal

Dorsal: # 3858

Ciudad: terrassa

Club: LA CAIXA

Categoría: SenM
Posición final
2791

Posición en categoría
733


Tiempo oficial: 03:35:53

Tiempo real: 03:34:12 Primera mitad: 01:45:17

Segunda mitad: 01:48:55

Ritmo: 00:05:05

Velocidad: 11.67 Km/H



Els temps parcials de la marato son aquests:

Km5 Km10 Km15 Km20 1/2 Km25 Km30 Km35 Km40 Final

Tiempo Acumulado
00:27:46 00:51:35 01:16:21 01:41:29 01:46:58 02:06:36 02:32:22 02:58:54 03:24:59 03:35:53

Posición
3373 3285 3259 3296 3306 3313 3283 3144 2898 2791



Km0-5 Km5-10 Km10-15 Km15-20 Km20-25 Km25-30 Km30-35 Km35-40 40-Final

00:26:04 00:23:50 00:24:47 00:25:08 00:25:07 00:25:47 00:26:32 00:26:05 00:10:55

Tiempo Acumulado Real
00:26:04 00:49:53 01:14:40 01:39:48 02:04:55 02:30:41 02:57:13 03:23:17 03:34:12





http://www.barcelonamarato.es/runnerstv/?e=MB09M&n=Lluis%20Lazaro%20Lahuerta&r=3858&nt_s1=00:01:42&ct_s1=08:33:04&nt_s2=00:26:04&ct_s2=09:00:50&nt_s3=00:49:53&ct_s3=09:24:39&nt_s4=01:14:40&ct_s4=09:49:25&nt_s5=01:45:17&ct_s5=10:20:02&nt_s6=02:04:55&ct_s6=10:39:40&nt_s7=02:30:41&ct_s7=11:05:26&nt_s8=02:57:13&ct_s8=11:31:58&nt_s9=03:23:17&ct_s9=11:58:03&nt_f=03:34:12&ct_f=12:08:57&l=SP&random=7019&k=35kclose&cct=0100000000000000000000000000000000000000

No hay comentarios: