SIMPLY THE BEST!!!

Aquesta setmana he comprat la bici més divertida i comoda que mai havia provat, es per flipar com es monta i es plea. Brutal. No s'havia que darrera d'aquesta marca, BROMPTON hi ha historia, es el rotllo de les city bikes. A mes hi ha accesoris pe tot, per donar la volta al mon. Bueno al tenir peques, he comprat una cadireta pels petits, al puja l'ariadna ha flipat. Ho va veient tot i riu molt. Que divertit. Per l'estiu ens ho passerem de conya. Bueno i a mes es fa exercici. Aquesta setmana he fet més de 2 hores de city bike. Ja us aniré explicant. De moment penjo fotos de la "machine". Tambe adjunto bici petita Ariadna.

Nervis per la maratho. Jornada de descans.

DARRERA PREPARACIO MARATHO BCN

Setmana d'entrenaments forts, sortides llargues per veure sensacions del cos per la maratho de BCN, de moment tot sembla que va bé. Aquest mati sortida de 2,15 de 6 a 8.15 per montanya, recorregut amb frontal nou per a mi. Primera part amb certs desnivells però les cames van responent. La segona part més planera, però hem incrementat ritme per veure com anem pel proper duimenge. El repte es restar propers a 3:30 però "ya se verá". De moment aquests darrers mesos el cos ha anat agafant força fons per preparar la temporada. A partir de la maratho començarem a incrementar més la natació per debutar en triatlo i fer novament la temporada de aquatlo, la veritat és que em ve molt de gust. Aquest any intentaré el repte de 4km swim i 20 corrent. L'any passat vaig fer els 2km swim i 10km run. A veure que tal????? I començar la bici, soc molt novato en això.

Bueno ens veiem la setmana que ve a veure que tal ha anat. Per cert, adjunto foto de possible city bike que em compraré. Es guapissima. Un classic.

FEEL GOOD!!!!!

Ja era hora de tenir 5 minuts per escriure quatre paraules. La veritat es que ha passat tot molt depressa. Bueno despres de la mitja de Sutges vaig entrenar setmana seguent molt fort per Terrassa amb el company Isma per poder aconseguir el repte, baixar de 1:30. Però el dia de la veritat, sortida molt trencada de ritme i el km9 em vaig trencar. Vaig haver de parar veient que no anava bé. No m'havia passat abans, però no podia seguir. Bueno, vaig pensar que ja ho aconseguiria a Granollers. Vaig entrenar per montanya, 1,45 per Sant Llorenç, sortint a primera hor amb frontal, et penses que no trobaras a ningú, però ja vaig veure un grup de 4 runners. Vaig estrenar babes de muntanya Salomon, quina passada, es nta cavi respecte les NB d'asfalt.
Bueno segunit amb les curses caramba, sembla que sigui la lli de murphy, tres anys intentant anar-hi i al final no he pogut anar per raons més que justificades. Ja tenim a la familia un nou fill, Luiggi, sembla que sigui com el pare, correr i correr, ja que ha sortit abans de temps. Però de moment tot ok. Esperem que en uns quants dies sorti cap a casa. A nivell d'horaris ua mica de "cul" però puc seguir entrenant amb el company a bo ritme diari, ja estan institucionalitzats, cada dia de 6 a 7 am. Esforç d'aixecar-se del llit però val la pena. A veure si puc finalment fer la MARATHO DE BCN. Seria el 3 any.

Adjunto foto del petito que sembla que es igual a la mare. JA VEUREM......

MITJA MARATO DE SITGES

Novament un nou repte per a una nova cursa. No l'havia fet abans. Em vaig trobar companys de Nova York, quins records tant agradables?????Bueno desprès d'una setmana dura d'entrenament, havia arribat l'hora de la veritat. També feia mesos que no feia cap mitja, i aixo també fa respecte de com et trobaràs. Bueno, en fi recorregut en general planer però alguns km pel mig durillos. A més quan vas sol també es nota mes els moments de feblesa.
Però en general molt content. Evolució de la mitja en temps absolut de conya. El parcial de 10km en 42,20m. Tot semblava que milloraria els temps anteriors. El principi de la cursa vaig adoptar un ritme que ni jo mateix hi creia. Entre 4 i 4,10 el km, bastant fort per a mi, però anava molt bé. Fins arribar el km7 on començava a pujar de nivell i seguint el mateix ritme. Desprès de passar aquest desnivell tornava la baixada. Però al entrar al poble de Sitges, ambient bonic però també pujades i baixades constants. Les forces semblaven flaquejar però ens manteniem a ritme. Volia baixar els temps, la ilusió era arribar per sota 1h30m. Quan vaig arribar el km 18 tot ok, però molt just de forçes. AL final arribada a 1:31:27. Molt satisfet per la milora però amb el mal regust de no arribar per sota el repte. Però ja caurà de segur.
Aquesta setmana preparant Terrassa, corre el 4 any a casa es un privilegi. Entrenaments amb el company Isma que va molt fort. De 6 a 7 am diaris, amb ritmes durs i terreny urbà amb fort desnivell.

RUNNING SETMANAL

Entrenament setmanal suau, una hora de 6 a 7 del mati. Avui feia una boira de nassos, no es veia res. Aquesta setmana entrenament amb el company Ismael per la setmana que ve la Mitja de Terrassa. Hem fet parts del recorregut per veure sensacions. De moment sebla que el ritme serà millor que l'any anterior. Ja ho veurem. Adjunto videos de la Sant Silvestre Masnou.

TEMPORADA ANY 2008

Desprès de totes les festes, tot i que no he deixat d'entrenar, ja es hora de tornar a nous reptes per enguany. Seguiment dels entrenaments de running, bons ritmes, intensificacio de swim i inici a la bicicleta.
Pel que fa entrenament setmanal, aprofitant dies de vacances, he pogut sortir cada mati de 6 a 7,com ja es habitual, tot i el fred impresionant, ben tapadet, i degut que per una otitis no he pogut nadar, he fet 3 entrenaments de spinning, per agafar entrenament. Cada dia 1 hora de spinning. Dur però divertit.

Finalment, aquest dissabte entrenament de running amb un company que m'ha preparat una sortideta d'aqui t'espero. 24km per pista i muntanya amb un desnivell acumulat de 1200 metres. (2h 11m)BOn ritme. Un dia fred però molt despejat ambbones vistes de Montserrat i Sant Llorenç de Munt.
Sortida de Terrassa, direcció matadepera i desprès cap a l'obach i arribada en alt a la pastora per desprès seguir camí de baixada cap els caus, passant per masia el abuelo i per can amat arribant ja finalment a Terrassa. Una passada, estic petat. Espero recuperar per demà entrenament suau.

Fins la setmana vinent, per anar a la Mitja de Sitges.

CURSA SANT SILVESTRE MASNOU 2007

No hi ha paraules per definir-ho: Imprecionante!!!!! Quin nivell amb els companys. Fora bromes, dia fantastic per cursa amb 650 persones, molt ambient. Haviem d'anar-hi quatre companys,però sempre hi ha algun resacos que et deixa penjat (ehhhhh Carles). Bueno a part d'això ens ho hem passat de p.m. Ritme molt constant i en els darrers quilometres anr-ho millorant. A mes ha estat distret perque per prmera vegada hem grabat al llarg de la cursa. Estic montant el video. Ja veure-ho quan estigui. Al final 37m35s. Ritme entorn 4.40 el km. Molt be pel Ricard que està amb molt bona forma per ser la primera cursa. Hi abans anava el tio plorant. Ens ha deixat al final que si ens descuidem ens fot un sprint de nassos.
En resum, molt divertit.

Pel que respecte al ritme d'entrenaments, molt bo, diariament 1 hora d'entrenament. de 6 a 7 run. Pel que fa al swim he la setmana passada molt bé, 2 dies amb ritme millorant. Però aquesta setmana "otitis" i no puc tocar aigua. Espero la setmana que ve recuperar novament.
A principis d'any, començaré a fer spinning per preparar alguna triatlo per primera vegada. Ja veurem.

Propers reptes ja venen les dues mitges (Sitges i Terrassa) per preparar la Marathó de BCN.

Bueno prous rotllos, penjo les fotos acreditatives de la cursa.

Fins desprès.