domingo, 6 de noviembre de 2011

EXPERIENCIES HALF IRONMAN

Tot va començar fa tres anys quan vaig sentir per primera vegada la paraula "IRONMAN", que volia dir, jo estava entrenant amb el company Isma i al preguntar-li em va dir, 3,8km nadant, 180 bike i 42km run. Jo vaig pensar interiorment, vaja locura pero li vaig respondre, ho podriem fer no?? Es va posar a riure pero cada entrenament anava cobrant mes el tema com a possible mes que inviable. I aixi va ser per la seva banda, ell es va possar el repte i a data d'avui ja l'ha aconseguit. Pel que respecte a mi, encara estoy en ello pero està en el meu cap com a probable. De tot aixo, aquest mes de agost vaig veure que hi havia la SAILFISH de Berga i vaig pensar que amb els entrenaments que portava pot ser era el moment per fer-ho. La mala sort va ser que estaven esgotades les inscripcions, mala sort. Pero al cap d'uns dies vaig rebre un mail que m'oferien per baixa de lessio de un participant em passaven un dorsal. Em vaig acollonir. Pero aquella era la primera oportunitat. Estiu d'entrenament basicament per la bike que em feia molt respecte. I va arribar la setmana de la veritat. La Txell aquell diumenge marxava de viatge, no em podia acompanyar, jo sol , quins nervis. Al final vaig poder gaudir de la companyia de la Mare per senerar els nervis i fer-me costat en aquells moments de tensio, sembla mentida no????simplement es oci pero jo soc aixi. Sopar amb pasta bonissima el dissabte, dormir ben dora i aixecada de bon mati recollida de la mare i cap a Berga. Arrivem, recollim tots els dorsals i quedo amb la Barbara per baixar al Panta de la Baells per iniciar la prova. Ambient de collons, tots pros i jo un friqui alli al mig. Vaja tela, ben be quien me habia dado vela en ese entierro. Pero jo a lo mio. Baixo la bici i cap als boxes, ja l'havia liat amb deixant-me el dorsal a la T1 i vaig haver d'anar-lo a buscar novament, gracies al marit de la Barbara. Aixo era per tenir mes nervis pero asi son las cosas. Arribem amb companyia de la Mare al panta i entro a la T2 per deixar la bici i preparar-ho tot. Paissatge espectacular. Ambient molt bonic i tot ben preparat. Em posso el neopré i esperem la sortida. Minuts de silenci, escoltem una tenor cantant a capela i la pell de gallina. Moments de relax per iniciar la prova que son els pitjors per que et fan pensar que coi fas alli, com t'ho has fet per anar-hi. Missatge de la Txell i els nens de suport i carinyo, que be???Quina comprensio que te per aguantar al zumbat del seu marit. Bueno GRACIES.
Tret de sortida i em situo pel mig i a lo mio, anar fent sense parar a bon ritme, passem les boies correspoents, per sota el pont i ja veig al final la arribada, circuit circular amb sortida una mica perillosa pero quin canvi el poder nadar amb aigua dolça i sense corrent a diferencia del mar. Ritme molt bo amb bones sensacions tot i que algun moment petites rampes i patades d'algun company de la cursa pero sense perdre els nervis. El fet d'haver-ne fet altres tris ajuda. Bueno arribada pel mig i direccio a boxes per treure neopre, possar mono, casco, sabates i amunt de la bici. Sortida preciosa del panta de la Baells, espectacular tant que la rampa per pujar a Berga de 4km, la mare que la va......En fin poc a poc i bona lletra. Aqui em va costar per que sabia que patiria la especialitat mes dolenta que tinc. Tothom em passava, pero jo com si no fos amb mi, ja ho tenia previst. Arribada a dalt, recuperacio, gel i baixada direccio a Can Rosal, ritme millor i sempre consersador, per que els 90km amb desnivell i calor previen ser durillos. Pero bueno sabia que anava be. Primera volta dels 45km i em passa el primer participant. Quina maquina, pero jo a lo mio, cada uno en su guerra. Segon gel, beguda molt liquid per no deshidratar-me, barreta i a recuperar-me. Ja nomes quedava una segona volta i la conexia, sabia on m'havia de dossificar i de moment anava força be. En el km 60 on començava per l'hora que era i la calor vaig començar a patir, no veia nomes que a 3-4 corredors per davant meu. No vaig parar de veure liquid i a ritme constant, rellotge sense fer cas per tenir la ment oxigenada. En els km de pujada content per que vaig poder adelantar aquests 4 corredors i deixar-los enrera. Comencen les rampes a les cames i sensacio de fatiga i esgotament. Menjo platans i barreta de xocolata i sembla que em recupero pero aixo comença a fer-se llarg i no arriba el final. La ment va mes rapid que les cames, SERENITAT. Ingerir molt liquid per tenir bones sensacions, mentro passo per pobles i controls la gent ens anima. Per fi entro a Berga pero veig ja molta gent corrent. Com s'ho han fet em pregunto, bons entrenaments i experiencia penso jo. Tu ets un novato pero m'anima el fet de quedar la darrera part de run que es la meva especialitat. Pero em pregunto com em respondran les cames. Al arribar a la T2 veig al marit de la Barbara que m'anima i la meva MARE amb cara d'alegria i anims pero crec que en el fons preocupada per que em veia tocadet. Jo li dic que vaig be. Deixo la p.... bici i estiro cames, el possar-me les bambes em fan sentir deliris de emocio, ara es la meva. Començo el primer tram de 7km i vaig com una moto a bon ritme, adelantant a deu i sa mare, que ha passat. Un altre gel, taronja, platan i liquid. Que mes es pot menjar, que coi porto ja ingerit. Bueno sensacions super positives, no paro ni a les pujades, jo la meva tasca era no parar, sense rampes i adelantant competidors. Que bé????? Segona volta idem a la primera, em permeto parar un moment per canviar oli a les olives, (que menys no?????) i segueixo, i segona pulsera per fer la darrera volta, pell de gallina pensant loi poc que quedava, passo el darrer control i em feliciten , dient-me JA HO TENS AL SAC, la gent de l'organitzacio animant-nos i ajudant-se per el liquid i el menjar. Agafo la darrera avinguda recta i veig el arc de la meta i la meva mare, aquest moment es indescriptible, nervis, plors, emocions,...mases coses en poc temps, pero el cert era que ho havia aconseguit. JUST DO IT. Em pengen la medalla i esclato a plorar interiorment, el que costa per arrivar a aconseguir-ho. Ara ja era meu, aquell minut de silenci en repos al terra, era per disfrutar-ho. Trucada de tlf a la Txell i felicitacio, plors de l'emocio i encara no m'ho creia. En resum un altre experiencia al meu disc dur que gracies a les hores de sacrifici de dormir i de rascar hores d'on sigui m'han portat a gaudir d'aquests moments de esbarjo. GRACIES TXELL, ARIADNA I LUIGGI, us estimo molt.
PD: Gracies mama per acompanyar-me i estar al meu costat. Va ser un dia molt bonic.
Si aixo es una HALF, com serà la IRONMAN???? Espero poder escriure-ho en el 2012.
See you later!!!!!!!

TEMPS DE TARDOR




Aquesta es la millor epoca de l'any per poder disfrutar del paissatge, dels boscos, respirar sà, tranquilitat. Sortida tant dissabte com diumenge amb el recorregut tradicional amb companyia del mentor MIRALLES. el fet de anar els dos sols hem marcat un ritme constant i força dinamic i aixo que ja acabem la temporada. Naixement del dia enmig de un paissatge brutal, silenci, nomes se sent la nostre respiracio, el cant dels ocells, hidratacio de l'aigua que es desprèn de les fulles dels arbres. Musica relaxant mentre observem la diversitat de colors que es dispersen per tot el bosc. Esquivant els basals d'aigua produits per la puja oxigenant els nostres pulmons i deixant-se portar pel cami que ens marca el recorregut fins la tornada a casa. Aixo a qualsevol que fa l'esforç d'aixecar-se ben dora ho veu recompensat per el climax creat que et fa recarregar les piles del teu cos i ment. Aixo son els petits plaers de la vida.
Mentre correm paralelement de diferents temes donat el temps que dona el recorregut de 1:30, Alfred sembla que ja te planificada la seva temporada 2012. En la seva linia de curses de muntanya, Serra de Tramuntana i Gran Canaria, recolzada per les mitjes i maratons de cada any. Es planteja la possiblitat de ja programar alguna cursa per temporada 2013 degut a la cantitat de gent inscrita amb antelacio, no es res mes que la mitica "Maraton des Sables". Anar amb ell es aposta segura, pot pendre cos el tema, ja anirem veient. La veritat es que poder participar en una cursa d'aquest nivell nomes està a l'abast de pocs per poder-la acabar. Ell ja l'ha fet i per aixo seria la veu de l'experiencia. Seria el poder fer una altra marato en un altre continent. Nomes restaria ASIA I OCEANIA. El repte de poder completar una MARATO X CONTINENT. En resum todo se andara. Evidentment hi ha altres coses principals en aquesta vida com es la familia, salut i treball.
Son simplement ilusions, una forma de viure sense fer mal a ningu.
En resum setmana de entrenament rutinari:
dilluns: steps 10x100 i 10x50 i swim 1km+ 80 abdominals
dimarts: 10km run
dimecres-dijous-divendres: steps 10x100 i 10x50
divendres: swim 1km + 80 abdominals
dissabte i diumenge: 21km + 21km
Us adjunto fotos de paissatges de la tardor que em relaxen i foto de la nova adquisicio de banyador regal del meu aniversari.
Gracies per llegir el meu bloc de les meves experiencies. Em fa molta il.lusio veure cada setmana el increment del nº de visites.
PD: estic molt content per que el dimecres vaig parlar amb el amic Toni i quina va ser la sorpresa i ilusio de sentir que els entrenaments li anaven prou be, el darrer ja havia fet 24km, es una machine, aixo es un repte, mica en mica esta agafant la forma per poder assolir el seu segon repte i segurament no el darrer, el poder acabar per primera vegada una MARATO, i segurament, seugr i mes que segur, que en el 2012 podra acabar tant la de BCN com a entrenament i la de BERLIN com a REGAL, i jo al seu costat disfrutant del seu objectiu. Quins moments mes bonics ens esperen en el 2012. Aixo es la vida, el poder anar gaudint i sumar al nostre disc dur del cap tot aixo, sense fer mal a ningu i compartir il.lusions atenent la situacio de crisi que estem vivint. Aixi sembla que ens fa mes facil poder passar aquests moments.
Bueno prous rotllos, aprofitant que tinc una mica de espai temporal us vaig a narrar la meva experiencia de la HALF del mes de setembre.

miércoles, 26 de octubre de 2011

DIPLOMA THE BEST MARATHON


6143
LLUIS
LAZARO LAHUERTA
PUESTO GENERAL
Sèniors Masculí
TIEMPO
TIME 10K
14,6K
25,6K
33,2K
RITMO KM
43
28
03:18:26
00:47:08
01:09:02
02:00:20
02:36:23
00:04:42

lunes, 24 de octubre de 2011

FIVE FINGERS




Aquest diumenge vaig veure en la marato una parella provant aquest nou calçat. Sembla divertit.A continuacio us explico que son els five fingers.
QUE SON LAS FIVE FINGERS?
A diferencia
de cualquier zapato en el mercado hoy en día, las Five Fingers SPEED han sido diseñadas
específicamente para una experiencia más natural a la hora de caminar.
Construida sobre una plataforma completamente nueva, las SPEED cuentan con un
tejido Dri-Lex ® de 3 mm cubierta de poliuretano y un diseño anatómico de 3 mm
que ofrece una protección mayor ya que distribuye el impacto sin comprometer las
articulaciones. Especialmente diseñados para correr por el cierre de cordones y
la parte superior de malla que permite una mejor ventilación. SPEED ES IDEAL:
Trekking, Correr, Fitness y ViajesVIBRAM Fivefingers es un concepto diferente a
cualquier otro calzado en el planeta. No sólo por acercarte más a la naturaleza,
sino porque VIBRAM
Fivefingers te aporta una serie de beneficios físicos, y mejora tu estado
biomecánico.Entre otras propiedades, VIBRAM Fivefingers, aporta:1.
Fortalece los músculos del pie y la pantorrilla2.
Mejora el movimiento natural del pie3.
Estimula las funciones neuronales, que mejoran el equilibrio y
agilidad4. La estimulación neuronal, proporcionan un mejor
conocimiento del cuerpo5. La nueva postura, mejora el alineamiento de la espina
dorsal, y en general la posición de todo el cuerpoAdemás,
Fivefingers son bonitas, originales y para utilizar
siempre.KSO: 133 gramos cada uno.CUIDADOS Y LIMPIEZASe
pueden lavar a máquina. Utiliza el programa de lavado para prendas sintéticas
con detergente corriente. Sécalas colgándolas al aire.

BERLIN SEPTEMBRE 2012


Setmana de steps diaris com de costum de mati amb divendres afegit sessio de swim 1000 metres amb 80 abdominals. Dissabte sortida amb el company Alfred els dos mano a mano per completar entrenament suau des de casa fins al llac petit amb un total de run de 14km a bon ritme. Ja te confirmada la temporada 2012 tant a Mallorca com a Gran Canaria. Aixo em queda lluny pero de moment anem fent boca amb la inscripcio ja feta a la MARATO DE BERLIN SETEMBRE 2012. De moment ja tenim el repte pel company-amic Toni.
Despres de la mitja del mediterrani d'ahir diumenge, en Toni ja es va sentir com pez en el agua, es a dir, millorant el ritme de carrera baixant de 7' km a 6,28", per tant, correcte evolucio amb un final amb bona energia i sensacions.
Per tant molt ilusionat pel any que ens espera de poder estar al costat del Toni per poder entrenar i aconseguir novament aquest repte que son "palabras mayores". Pero es ben cert que el que la sigue la consigue. I aixi serà, que ho tingui ben clar. Nomes cal fer els deures amb il.lusio i tranquilitat.
A titol personal, molt content per poder participar en una nova marato, i aquesta ha estat la 8, sembla mentida, fa quatre dies abans de neixer els petitons, jo començava amb la il.lusio de poder acabar una marato. I ja ho veieu aquesta la vuitena, i el que es mes fort la de Berlin segurament serà la 10. Esperem arribar-hi i poder disfrutar. Com diu Alfred, nomes manca "SALUT I FORÇA".
Respecte el resultat molt mes que content, producte de bons entrenaments, he pogut superar el record del 2007 en 10 minuts more or less, de 3:27 a 3:18 situant-me en la posició 43 de 205 participants. Ritmes de 4:42 molt regulars amb paradas tecnica inclosa.
Circuit molt plà i ràpid tot i que la sortida al ser multicursa (10,21 i 42km) va ser molt lenta i dificultosa. Però organitzacio molt be, un 10 en els avituallaments, senyalitzacio i espai. Nomes mancava l'animacio de la gent, sembla mentida que en un pais com Catalunya, la gent no es volqui en animar als participants a diferencia d'altres llocs com en la Behobia, Nova york,...
En resum bones sensacions, amb un ritme constant de carrera, passant la mitja a 1:38.
Em vaig quedar flipat quan abans d'arribar a meta vaig poder adelantar a Emi Baquero, la segona dona classificada, no ho hagues somiat mai poder aconseguir aquest estat fisic. Ara toca descansar i seguir disfrutant de l'esport on poder acompanyar a familia, amics,.... per compartir una bona jornada i reptes mes que el resultat en si que es una questio purament fisica. Es pot ser millor combinar el tema fisic amb el mental que pot donar mes equilibri, en resum BUSCAR EL TERME MIG DE LES COSES, segons deia un filosof.
Per completar el dia, un dinar de aupa amb uns MACARRONS de la sra. amb FAMILY. Que mes es pot demanar?????
En resum, un cap de setmana (dissabte vam anar a la festa del SUPER 3) de pelicula.
See you later.

domingo, 16 de octubre de 2011

COLL ESTENALLES - PFM







Setmana suau d'entrenaments,
Dilluns: steps 10x100 i 20x50
Dimarts: steps 10x100 i 20x50
Dimecres: steps 10x100 i 20x50
Dijous: steps 10x100 i 20x50
Divendres: swim 1km + 80 abdominals
Dissabte: descans
Diumenge: 14km mountain
Feia mesos que restava pendent l'entrega de medalla al seu lloc de desti. No arribava la ocasio i al final ha pogut ser. Sortida Terrassa 6am direccio coll estenalles deixem cotxe i amb equipatge SALOMON+RAIDLIGHT i frontal, direccio PFM, fosc pero amb bona temperatura, ha estat un bon entrenament per setmana vinent MItja marato del Mediterrani on ens tornarem a trobar en pocs dies al amic Toni per afrontar la seva segona mitja de l'any i en els darrers anys. Sensacions de les Salomon mes lleugeres que el model anterior. En definitiva, bon ritme i paissatge local molt bonic.
A nivell personal afrontaré per concloure temporada i per segona vegada en la meva curta trajectoria com atleta una segona marato en la mateixa temporada. La veritat es que no sé com anirà però en les darreres setmanes he pogut practicar entrenaments de llarga distancia que m'han animat a poder provar novament aquest repte. Records com els del 2007 amb la marato de nova york. Bueno ja us explicare. Anire sol a veure quin ritme puc aguantar, pero la veritat es que nomes acabar em permetra haver culminat un 2011 ben distret amb diferents proves tant de run com de triatlo amb bones sensacions. Gracies novament a l'ajut de la meva dona i els dos petitons.
Finalment tambe haig de dir que ja esta feta la inscripcio de JEAN BOUIN on aniré de espectador per animar a la TXELL que s`inicia OFICIALMENT en la distancia de 10km. Serà una prova ben peculiar on hi haura gran representacio FAMILIA AGUILAR (tietas i tiets i la meva dona)Esperem que aixo per els petitons serveixi de ganxo per quan siguin grans la pràctica de l'esport.
Bueno, eso es todo por esta semana.