FOTOS SANT LLORENÇ DE MUNT - LA MOLA

AQUI TENIU UNES QUANTES IMATGES PER DISFRUTAR DE LA NATURA. IMPRESSIONANTS. NO HI HA RES MES BONIC QUE PODER GAUDIR D'AQUEST ENTORN AL COSTAT DE CASA PODENT ANAT A ENTRENAR PER AQUESTS ESPAIS.

ENTRENAMENT WEEKEND

Primer de tot, moltes gràcies per les donacions que ens han fet aquesta setmana. 55 euros de persones que possen el seu granet de sorra per ajudar a gent necessitada de veritat. Poder construir un pou a AFrica implica un cost elevat que amb tots aquests petits compromisos serà possible i més fàcil. Entre tots ho podem aconseguir i es per aquest motiu que agraim la vostra col.laboració en la vostra mesura. Encara queden dies per aconseguir el repte de 1500 euros, JA NOMES RESTEN 1445 EUROS. ANIMS!!!!
Pel que respecte a l'ambit fisic, es a dir, ens hem d'entrenar per poder fer 100KM amb dignitat, us resumeixo entrenaments:
DIJOUS: SWIM 1km
DIVENDRES: SWIM 1km
DISSABTE: 20 km indoor bike + SWIM 1km
DIUMENGE: 17 km run + EXTRA SWIM 1km.

LA sortida del diumenge ens demostra una evolució correcte, que a nivell de la JEFA del equip, la MONTSE, està agafant FONDO fent un entrenament de més ja de dues hores a ritmes suaus però constants, fent carretera Montcada, ronda ponent, avinguda bejar, carretera matadepera fins a l'Athletic, baixada per Mossen Homs fins arribar a Hospital de Terrassa i arribada a casa. Recorregut amb desnivell positiu de les avingudes a destacar per poder agafar força a les cames. Per tant, ja sembla que anem per la SENDA que toca.
Adjuntem fotos de l'entrenament.

COLL ESTENALLES-LA MOLA ( PUNT P.F.M.)

Dimarts sortida 5:30 de casa per arribar a coll estenalles a les 6:30 AM ( de nit) per iniciar cami corrent fins la mola arribada a les 7:30. Esmorzar light, disfrutar del paisatge i del lloc. Tornar a emprendre la marxa i arribada novament al cotxe a les 8:30. Esmorzar novament amb familia, una bona truita, i promesa complerta per anar al CARRILET amb els petitons.Mati de conya.
Primer entrenament desprès de la inscripcio P.F.M.

Fins despres.

TRAILWALKER MAIG 2011

Despres de mesos de no realitzar cap entrada en el bloc, canviem radicalment tot, format, reptes. JA TENIM NOU REPTE 2011, aqui us faig el link. http://trailwalker.intermonoxfam.org/es/equipos/ficha/pfm

TENIM EL nº 39 de equip i el nom que hem decidit es el que porta tambe el BLOG personal del nostre equip. PFM, prova esforç mental que no es res mes que l'esforç que hem de invertir al llarg d'aquests mesos per poder aconseguir el repte. Aquest es el nostre esforç, el vostre es poder ajudant-se a aconseguir el repte economic de les donacions de 1500 euros per poder donar-los a la ONG.Esperem que ens podeu ajudar cadascu en la mesura de les vostres possiblitats.
Aqui us detallo l'explicacio d'aquest repte .GrACIES A TOTS.

Cuatro personas. 100 Km. 36 horas. Una causa ¿Aceptas el reto?
El Trailwalker es el mayor desafío deportivo del mundo por equipos para luchar contra la pobreza. El desafío consiste en que equipos de cuatro personas recorran a pie 100 km en un máximo de 36 horas. Los miembros del equipo deben empezar juntos, permanecer juntos y finalizar juntos.

¿El objetivo? Luchar contra la pobreza y la injusticia en el mundo. Por eso los equipos se comprometen a conseguir donativos para Intermón Oxfam. Cada aportación mejora muchas vidas, así que anima a tus familiares y amistades a colaborar. Entre todos contribuiremos a conseguir un mundo más justo.

Orígenes
El Trailwalker era en origen un ejercicio militar de entrenamiento para el Regimiento Gurkha en Hong Kong. En 1986, pasó a convertirse en un evento Oxfam para conseguir fondos y desde entonces ha ido creciendo hasta convertirse en uno de los retos deportivos más importantes, con ediciones anuales en varios países de todo el mundo.

Si quieres más información visita el Trailwalker en otros países

BROMPTON SHOPPING

Biking on a Brompton II: Shopping
By JAMES KANTER

Pamela Morinière

Shopping with my folding bike — which doubles as a cart.
I bought my first Brompton a few months ago and as I wrote here in October, the bike gave me immediate joy.

The bike rides well (yes, even in all that snow we’ve had in Brussels this winter) and is so well-designed that it can be folded up into a neat rectangle and stowed safely in the office and my apartment, away from thieves.

I see my bike as one of the most convenient and environmentally sound purchases I’ve ever made.

But the bike came without a rack or saddle packs, and soon I was hankering for a more efficient way of transporting groceries from markets in Brussels. After all, there are only so many zucchini, eggplants and tomatoes you can stick in your backpack — or hang in plastic bags from your handlebars — without making ratatouille.

So I asked my bike dealer, Tanguy Gaspard, who runs the store Veloxygene in Brussels, what I should buy. He told me that any of the Brompton-branded bags on display would fit a special block already mounted above the front wheel. I chose the largest bag he had on offer — the Brompton touring pannier.

But Tanguy said there was one more thing I might want to consider if I was doing large amounts of shopping and traveling. If Tanguy saw my face light up with enthusiasm at those words, that’s because I have a kind of stubborn pride in doing most everything I can by two wheels.


The Brompton can be converted into a shopping cart. What can your folding bicycle do?
Tanguy showed me how the addition of a few accessories consisting of a metal rack with four in-line skate-sized wheels mounted on top of my rear mudguard converted the bike and its bag into a kind of trolley for pushing through a market or even a train station or airport.

I have found it necessary to remove the bag before I fold the bike into trolley mode, or before readying the bike to be used again for cycling. I have also discovered that when using the Brompton as a cart, I have to arrange items in a certain way for optimal balance, as too much cargo can cause tipping.

(Brompton recommends carrying no more than 10 kilograms.)

Of course, the Brompton is hardly the only folding bicycle. Many of you stood up for your own favorite models the last time I visited this topic — including the Swift Folder, Citizen Bike, Giant Halfway, Dahon, Strida, Bike Friday, Birdy, Mobiky and Montague, among others.

One question is, are you able to use these models as a shopping cart? And what other uses have you found for your folding bicycle? Tell us about it

-7ºC TREGURA DE DALT - BALANDRAU (1450 - 2450 M)

El cap de setmana passat sortida familiar per celebracio de l'avia pels 80 anys. Felicitats. Ens ho vam passar molt i molt be, sobretot els mes menuts tot i que no hi havia neu per anar amb trineu, però ja arribarà. Pel que fa al running, les darreres setmanes molt bones sensacions. Entrenaments el cap de setmana, dissabte i diumenge, uns 10km per dia mes el swim setmanal, dos dies mes un del cap de setmana. Vaig agafant ritme. Un dia a la setmana "steps", series de 100x10 i 50x10. NOVA ADQUISICIO SPEEDO MP3 AQUABEAT, brutal que millor que bona musica sota l'aigua, recomenat. Pel que fa a la temporada 2009-2010, ja tenim dos reptes proposats: MITJA MARATO TERRASSA MARATO DE BCN (serà la 6ª)

-7º C tregur