POSSIBLES REPTES 2010

En aquestes vacances de nadal, mires pagines relacionades amb running i veus que no hi ha limits. Un d'ells es la pagona de big five marathons, on ja havia sentit parlar però es un repte complicat no pas per distancia sino per condicions temporals. Es tracta de la NORTH POLE MARATHON. Us adjunto algunes fotos per anar fent boca. Sembla interesant.

Pel que fa la setmana, bons entrenaments tot i el temps que no ha acompanyat.

Dilluns: run 45 minuts
Dimarts: pujada a la Mola des de Cavall Bernat
Dimeres: run 45 minuts
DIjous: run 45 minuts i 45 minuts de bike
Divendres: run 45 minuts i 4.000 metres swim

Molt content per sortida a la Mola amb la meva dona. Ens ho vam passar de conya. Es fantastic poder practicar esport amb la familia.

Finalment entrenament llarg de swim a la piscina per preparar la 1/2 challenge 2009.

RESUM BLOG 2007- 2008

LUIGGI1801

FI D'ANY 2008 -INICI 2009

Darrera setmana de l'any i per tant, d'entrenaments. NO ens podem queixae exceptuant el temps que ens ha anat fer malament de la programació. El programa final ha estat:

dilluns: run 50 minuts
dimarts: run 50 minuts
dimecres: run 50 minuts
dijous: run (2200 steps) 30 minuts
divendres: run 1: 45 minuts 21km
dissabte: swim 1km
diumenge: swim 1km

Vacances de nadal amb fanilia disfrutant dels regals del pare noel dels dos petitons. Salut i feliç any 2009 ple de noves ilusions.

ENTRENAMENTS SETMANALS

Bona setmana de entrenaments recuperant la mitja de vilanova. Ahir 21km per muntanya amb bones sensacions. Aquestes vacances intentare intensificar sessions de piscina i bicicleta amb possibilitats d'anar a fer raquetes de neu.
Penjo fotos de vilanova.

RUNPENAT

Despres de mesos sense escriure en el blog, avui tinc un espai de temps per poder explicar les meves experiencies de la segona part de l'any 2008. Llarg i intens. Moltes coses han passat. De les mes importants, la familia, vacances amb la sra i els petitons que ja no ho son tant, el temps passa que vola. Pero lo important es que tots estem be.
Per altra banda, en el mes de juny vaig seguir els entrenaments, centrant-me en run i swim fins que per camins de vinyes de precios Penedes em vaig torçar el tormell de veritat. PRimera lessio, quin mal i quin pal. Degut això vaig estar uns 15 dies gairebe sense fer res. Com es nota quan estas acostumat a no parar. Vaig anar a caminar i em vaig centrar en nadar pel mar, quina passada,res a veure amb els entrenaments de piscina la resta de l'any.

El mes de setembre, be boig em vaig apuntar a fer la Matagalls MOntserrat amb el company i experimentat Alfred Miralles (un llarg curriculum) i com no amb el copany de viatge "ISMA". Vaig poder fer Matagalls Sant llorenç de Savall, uns 45km, a bon ritme, sense cap molestia i vaig acabar perfecte, nomes et fot la nit, però ja se sap.
Al llarg dels mesos d'octubre i novembre, entrenaments diaris com sempre i sobretot per agafar fons els dissabtes i diumenges al mati 21km diaris, brutal per muntanya i a bon ritme. Amb aixo vas agafant molt de fons.

Finalment em vaig apuntar a la Behobia però al final massa enrenou per anar amb els petits. Otro año será. Aquest diumenge he anat a la "RUNPENAT" organitzada pel ironman "JAVIER MAYA", 32 km amb un desnivell acumulat de 1.600 metres. Erem 40 inscrits. La organització de fabula, molt currat. El circuit molt exigent sobretot en 12km, 6 de pujada pujada i 6 de tornada també per possar la reductora. S'ha celebrat en el Garraf. Temps de fabula. Allà hem conegut grans fieras triatletas, no nos queda nada.

Ara anem a mitja de vilanova dia 15 12 2008.

The way to the SAHARA DESERT

JULIOL 2008

Mes de juliol de entrenaments diaris de run per tal de realitzar la meva primera "SBR", triatló. Va ser la setmana passada a BCN, brutal, mes de 1000 persones. La nit d'abans molts nervis però el dia de la cursa, molt ambient. Experiencia per repetir. Per cert, ja tinc nova bike "WILIER", va de conya. Ja us penjaré fotos.
L'experiencia de la bici el més destacable de la cursa, la gent va que se les "pela",però per ser la primera molt satisfet amb el resultat. En total, 1.20,16, classificat el 375 de 910 participants. El recorregut força pla, 750 metres nedant, 20km bike i 5km run.
Esperem noves experiencies per la olimpica de Banyoles (1,5S, 40B, 10R) i la sprint de VIlanova, ambdues el setembre.

Cap de setmana passat, cursa de poblats iberics, en principi semblava cursa d'anar per casa, però vaya tela, molt desnivell, però content tot i així amb el temps, 49m45s. El classificat el 30. Bones sensacions.Us penjo l'altimetre de la cursa. Per repetir-ho l'any vinent.

Adjunto fotos de la family de la darrera cursa de les aixetes.

ENTRENAMENTS 15 DIES

Desprès de 15 dies de vacances, us resumeixo tots els entrenaments realitzats. La veritat es que es la primera vegada que realitzo tant exercici fisic i a primera hora del mati. En resum fantastic i a mes si desprès de cada dia quan acabava en feia un "banyito" al mar.
Aqui van els seguents entrenaments:

27/05/08: City bike (brompton) la bisbal - altafulla - la bisbal. En total 62 km. Molt bonic el paisatge ple de vinyes i sense calor, bones sensacions per ser el primer dia. Bastant plà exceptuant dos petits "repechones".

28/05/08: 1h run. Degut al dia de pluja, descans de bici i reforçar les cames per correr per sorra de platja.

29/05/08: Calafell-torredembarra-calafell amb brompton bike i seguidament calafell-comarruga-calafell run. (1.30h bike i 30' run)

30/05/08: 73km de bicicleta. La bisbal - masllorenç - roda de barà - torredembarra - altafulla - salomó - la bisbal. Brompton's day.

31/05/08: 1h run per sorra de platja.

01/06/08: 30km de bicicleta de carretera. Per primera vegada pressa de contacte amb aquesta bici per preparar les triatlons. Et sens molt extrany per la posicio a diferencia de la brompton, però t'hi acostumes.

02/06/08: Etapon, 102 km brompton bike. Sortida des de la BIsbal direcció Altafulla passant per Valls i tornada per el mateix lloc. Brutal la sensació sense parar. Per primera vegada repte dels 100 km superats. Vaig arribar reventat però molt satisfet. Era l'objectiu pel proper any poder participar en 1/2 ironman i ironman.

03/06/08: 1h run platja. Per descansar genolls i quadriceps. Recuperat de dia anterior a mitges.

04/06/08: Seguiment amb adaptacio de road bike fent 30 km i em sentia molt millor que els dies anteriors.Vaya pepino de bici que m'han deixat, una cannondale.

05/06/08: 2h run per platja.

06/06/08: 1.30h run per platja.

08/06/08: 65km road bike. Molt bon ritme, calafell-torredembarra i desprès calafell-vilanova.

Això es tot. Molt content per l'intensiu i ara que torno a treballar recupero entrenaments matins de 1 hora i espero fer swim descuidat i els caps de setmana bike. A veure com anem........