domingo, 17 de mayo de 2009

SEGONA SETMANA MAIG - COMPTE ENRERA

Ja s'apropa el gran repte de l'any amb molt respecte. AL final he aconseguit un neopre de lloguer ja que despres de provar l'aigua aquests dies ja he vist que amb el que tinc al no ser integral passaria fred i entraria aigua. Deugt aixo, al Prat hi ha una tenda que els lloguen i sort que quedava la meva talla. Tot sembla estar preparat. Resum d'entrenaments:

dilluns: 45' run + city bike
dimarts: 2000 steps (1x1000 i 2x500)+ 1km swim + city bike
dimecreS: 45' run + city bike
dijous: 2000 steps (1x1000 i 2x500) + 2km swim + city bike
divendres: 45' run + city bike
dissabte: 1 hora run + 1 hora swim + 30' run ( tot seguit)
diumenge: descans (ja era hora)

Darrera setmana d'entrenaments amb intensitat ja que la seguent es "LA HORA DE LA VERDAD"

dilluns: 45' run + city bike
dimarts: 2000 steps (1x1000 + 2x500) + city bike
dimecres: 1 hora run + city bike
dijous: 1 hora run + city bike
divendres: 1.30 run + 2km swim + 30'run + 90km road bike (3h15m) = 6h15'
dissabte: caminar
diumenge: 1 hora sand run

Entrenaments suaus previstos per la setmana seguent

viernes, 15 de mayo de 2009

PRIMERA DE MAIG

Seguiment cami la Half iron man. Entrenaments setmanals intensificats als matins:

dilluns: 45 minuts run + city bike
dimarts: 2.000 steps (1000x1 i 500x2) + swim 1km + city bike
dimecres: 45 minurs run + city bike
dijous: 2.000 steps (1000x1 i 500x2) + 1,5 swim + city bike
divendres: 45 minuts run + 30km road bike
dissabte: 1hora beach run + 30km road bike
diumenge: 1 hora beach run + 30km road bike

EL cap de setmana al mati al finalitzar les series, bany a la platja com un senyor. Anem sumant.

DEstaquem la passoi que hi ha per les bromptons


Brompton Tours 29/05/2009

Brompton Tours 2009
PARÍS-SEGONA PASCUA

Dies: 29, 30, 31 de Maig i 1 de Juny de 2009 (4 nits)
Persones: màxim 20-mínim 15
Preu: 375€

Lloguer bicicleta: 60€ (20€/dia)

Inclou: bitllet tren en cabina de 4 passatgers, 2 nits a Hotel 3*** en allotjament i esmorzar en habitació doble, assegurança de viatge i guies.
Places limitades

Inscripcions: a PROBIKE.

Event complet