Ja s'apropa el gran repte de l'any amb molt respecte. AL final he aconseguit un neopre de lloguer ja que despres de provar l'aigua aquests dies ja he vist que amb el que tinc al no ser integral passaria fred i entraria aigua. Deugt aixo, al Prat hi ha una tenda que els lloguen i sort que quedava la meva talla. Tot sembla estar preparat. Resum d'entrenaments:
dilluns: 45' run + city bike
dimarts: 2000 steps (1x1000 i 2x500)+ 1km swim + city bike
dimecreS: 45' run + city bike
dijous: 2000 steps (1x1000 i 2x500) + 2km swim + city bike
divendres: 45' run + city bike
dissabte: 1 hora run + 1 hora swim + 30' run ( tot seguit)
diumenge: descans (ja era hora)
Darrera setmana d'entrenaments amb intensitat ja que la seguent es "LA HORA DE LA VERDAD"
dilluns: 45' run + city bike
dimarts: 2000 steps (1x1000 + 2x500) + city bike
dimecres: 1 hora run + city bike
dijous: 1 hora run + city bike
divendres: 1.30 run + 2km swim + 30'run + 90km road bike (3h15m) = 6h15'
dissabte: caminar
diumenge: 1 hora sand run
Entrenaments suaus previstos per la setmana seguent
domingo, 17 de mayo de 2009
viernes, 15 de mayo de 2009
PRIMERA DE MAIG
Seguiment cami la Half iron man. Entrenaments setmanals intensificats als matins:
dilluns: 45 minuts run + city bike
dimarts: 2.000 steps (1000x1 i 500x2) + swim 1km + city bike
dimecres: 45 minurs run + city bike
dijous: 2.000 steps (1000x1 i 500x2) + 1,5 swim + city bike
divendres: 45 minuts run + 30km road bike
dissabte: 1hora beach run + 30km road bike
diumenge: 1 hora beach run + 30km road bike
EL cap de setmana al mati al finalitzar les series, bany a la platja com un senyor. Anem sumant.
DEstaquem la passoi que hi ha per les bromptons
Brompton Tours 29/05/2009
Brompton Tours 2009
PARÍS-SEGONA PASCUA
Dies: 29, 30, 31 de Maig i 1 de Juny de 2009 (4 nits)
Persones: màxim 20-mínim 15
Preu: 375€
Lloguer bicicleta: 60€ (20€/dia)
Inclou: bitllet tren en cabina de 4 passatgers, 2 nits a Hotel 3*** en allotjament i esmorzar en habitació doble, assegurança de viatge i guies.
Places limitades
Inscripcions: a PROBIKE.
Event complet
dilluns: 45 minuts run + city bike
dimarts: 2.000 steps (1000x1 i 500x2) + swim 1km + city bike
dimecres: 45 minurs run + city bike
dijous: 2.000 steps (1000x1 i 500x2) + 1,5 swim + city bike
divendres: 45 minuts run + 30km road bike
dissabte: 1hora beach run + 30km road bike
diumenge: 1 hora beach run + 30km road bike
EL cap de setmana al mati al finalitzar les series, bany a la platja com un senyor. Anem sumant.
DEstaquem la passoi que hi ha per les bromptons
Brompton Tours 29/05/2009
Brompton Tours 2009
PARÍS-SEGONA PASCUA
Dies: 29, 30, 31 de Maig i 1 de Juny de 2009 (4 nits)
Persones: màxim 20-mínim 15
Preu: 375€
Lloguer bicicleta: 60€ (20€/dia)
Inclou: bitllet tren en cabina de 4 passatgers, 2 nits a Hotel 3*** en allotjament i esmorzar en habitació doble, assegurança de viatge i guies.
Places limitades
Inscripcions: a PROBIKE.
Event complet
Suscribirse a:
Entradas (Atom)