miércoles, 29 de abril de 2009
domingo, 26 de abril de 2009
ELS CINC CIMS + REGAL 500 SWIM
DEspres d'una bona setmana, tot i la pluja que aquest mes ens està fent patir, aquest diumenge hem fet una sortida que feia temps que no anavem per la muntanya amb el company de reptes, Isma. Despertador 4:20 AM, qualsevol diria que es un dia normal per anar a treballar!!!!, i agafem cotxe direccio l'Athletic i ens passen a recollir per anar a Castellar per sortida 5:40AM 5 cims. (prova bianual de 53km's montanya) corrent al costat de casa, quin privilegi.
EL repte era fer Castellar - LA MOLA - EL MOTCAU - LA MOLA - ATHLETIC. I aixi ha estat. Hem anat amb altres companys fins el Montcau i llavors hem tornat a contracorrent sols. Quin dia mé maravellos,s'aixeca el dia, plou poc i desprès amb intensitat, para de ploure. AL final arribada a la piscina i quin relax, unes quantes piscinetes i cap a casa a esmorzar amb la family i a la tarda el millor, anem al CLub de TEnis Barcelona per veure final GOdo, Nadal-FErrer. Un dia perfecte per recordar. NO es pot demanar més.
Castellar del Vallès.
26-04-2009.
FITXA DE LA PROVA:
Distància: 53.428km + 3 pèrdues --> 7km)
Desnivells: D+2301m i D-2310m
sábado, 25 de abril de 2009
MOTIVACIONES IRONMAN
Motivaciones para hacer un Ironman.
Carlos Peña ( cpena@asdeporte.com)
Nadar 3.8 km, rodar 180 km, correr 42.2 km, todo seguido y sin detener el cronómetro, es decir, participar en un ironman, implica necesariamente llevar a cabo una preparación cuidadosa, pero sobre todo muy demandante en términos de tiempo, dinero y esfuerzo, que también de manera inequívoca llevará a "sacrificar" una serie de actividades que de otra manera uno realizaría en los ámbitos familiar, social e incluso laboral, y que materialmente no es posible llevar a cabo porque los días finalmente tienen sólo 24 horas.
Un atleta ironman promedio que participa en categorías por edad (a nivel amateur) típicamente requiere de unas 15 a 20 horas de entrenamiento semanal, tiempo en el cual deberá incluir entre dos y cuatro entrenamientos de cada una de las tres disciplinas que integran la prueba. En una semana típica puede estar nadando un total de 10 km, rodando 250 km y corriendo 60 km. Además, debe incluir varias sesiones de estiramiento y flexibilidad y de entrenamiento con pesas que le permitan mejorar su fuerza, resistencia y eficiencia muscular, y que le eviten lesionarse. En adición, cuando las cargas del entrenamiento son más fuertes, nunca le viene mal un buen masaje deportivo que le permita acelerar la recuperación de la fatiga muscular y también prevenir lesiones.
El desgaste físico que genera un régimen como éste puede fácilmente conducir al atleta al síndrome de sobreentrenamiento, que se genera a partir de un exceso de trabajo sin la adecuada recuperación y que consiste en caer en un círculo vicioso en el que en vez de mejorar con el entrenamiento, el atleta empeora cada vez más. Una forma de prevenir esta situación es tratar de dormir lo más posible, lo cual nos lleva de nuevo al hecho de que entre las actividades a sacrificar no debería estar el sueño. Así es que no hay vuelta de hoja, una vez que te has inscrito a un ironman, si quieres tener éxito (como sea que lo definas, calificar al campeonato mundial de Hawai, mejorar tu marca personal o sencillamente terminar la prueba), inexorablemente tendrás que sacrificar otras actividades.
Sin duda, la "inversión" en el más amplio sentido del término que uno realiza para hacer el ironman es considerable, y frecuentemente me pregunto: ¿Por qué la gente está dispuesta a pagar el precio? ¿Qué es lo que la motiva a entrenar para un ironman? ¿Por qué el porcentaje de terminación de los ironman es normalmente superior al 90%? ¿Y por qué el de los mexicanos ironman es todavía más alto, de casi el 100%? Y tras haber hecho el primero, ¿cómo es posible que más del 40% lo hagan de nuevo? ¿Cuál es la experiencia que se vive? Finalmente, ¿qué es lo que mueve a la gente a hacer una prueba deportiva que de entrada se antoja desproporcionada, si no irracional?
Al menos en teoría, todos en algún momento deberíamos de poner en la balanza costos y beneficios y ver hacia qué lado se inclina. Pero realmente, ¿qué tan racional es esta decisión? ¿Hace en verdad la gente un juicio cuidadoso y frío de los pros y contras antes de inscribirse? Y finalmente ¿tales "beneficios" valen la pena, aún a costa de ver menos a mi familia, o de no salir ya con mis amigos que no son triatletas?
Si la decisión de participar en un ironman se basara únicamente en la utilización de criterios racionales, seguramente en la mayoría de los casos terminaríamos por abortar la idea. Sin embargo, la realidad dice otra cosa: las estadísticas indican que el número de participantes sigue creciendo año con año. Cada vez más gente se entusiasma con la idea de hacer un ironman. Cada vez cuesta más trabajo conseguir un lugar de inscripción. Cada año hay más eventos de esta distancia en todo el mundo. En México también hay cada día más adeptos: en los últimos siete años el número de participantes en ironman se ha multiplicado por 10. Este mismo año esperamos un crecimiento cercano al 50%. Un nicho de mercado "interesante", dirían algunos.
Así que al parecer, la decisión no está en el campo de lo racional sino más bien en el emotivo. Cualquier mercadólogo sabe que las decisiones de los consumidores para comprar un producto se basan principalmente en sus emociones. Y por supuesto, el ironman no es la excepción, sino al contrario, se trata de una decisión fundamentalmente emocional.
Cuando hablo con mis amigos ironman sobre qué es lo que los motiva, he encontrado que en realidad no hay una respuesta única, sino que las razones son tantas y tan variadas como el número mismo de atletas que se inscriben en una de estas pruebas. Es decir, cada quien tiene una motivación personal muy particular. Pero lo que tienen en común es justamente que siempre obedecen a aspectos emocionales. Y nadie puede vivir una experiencia grata en un ironman si no es porque sus motivaciones obedecen genuinamente a sus propios intereses.
Sin el rigor científico de un estudio psicológico, sino más bien basado en mi propia experiencia como competidor y en los comentarios que he escuchado de otros atletas, he intentado hacer una clasificación muy simple, tratando de agrupar bajo cierta lógica las razones por las que la gente entrena para un ironman, que a continuación enlisto:
1) Las sanas y centradas en uno mismo:
a. "Me gustan los retos, quiero probarme y ver si soy capaz de completar esta prueba." Es una forma de autorrealización.
b. "Quiero mejorar mi tiempo, ser más rápido, más fuerte, más resistente; calificar al campeonato mundial en Hawai." También es autorrealización.
c. "No es la prueba lo que más me importa, sino justamente el estilo de vida de un ironman y todo lo que ello implica: salud, buena condición física, actividad al aire libre, etc. El equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu."
d. "Disfruto del ejercicio, me siento bien y me gusta llevar mi cuerpo al límite. Cada día es un reto."
e. "Después del grave accidente / enfermedad que sufrí, con esta prueba estoy de nuevo de regreso y a mi 100%." Vuelvo a ser el de antes, o mejor.
2) Las centradas en uno con respecto a los demás, que pueden no ser tan sanas en algunos casos:
a. "Quiero demostrarle a todos los que me rodean que yo sí puedo."
b. "Quiero ganarles, vencerlos y demostrarles que soy mejor y que puedo más. Me gusta competir y ganar." Cuidado, porque quizás esta necesidad se derive de algún tipo de complejo de inferioridad del cual no estoy totalmente conciente.
c. "Necesito prestigio o reconocimiento, y sin duda una prueba tan difícil como ésta me lo va a dar." (aunque en realidad a la mayoría ni siquiera le importa)
d. "Quiero ser un ejemplo para mis hijos, familiares o amigos."
e. "Quiero contribuir a una causa altruista con mi participación."
f. "Quiero hacerlo en honor/recuerdo de un ser querido."
3) Las inconscientes, cuando la motivación real no es concientemente percibida y que pueden llegar a caer en lo patológico:
a. Hay un problema en mi vida que no quiero enfrentar y este deporte tan demandante es una excelente excusa para evadirlo. Un escape.
b. Es una forma de salir de una experiencia fallida en otro aspecto de mi vida personal.
Estos son sólo algunos ejemplos de motivaciones para entrenar. Sin embargo, también es interesante hablar de lo que sucede al final, una vez que has terminado la prueba. La gran mayoría afirma que nunca cambiarían la satisfacción que les generó cruzar la meta del ironman por ahorrarse las horas y kilómetros de entrenamientos que los llevaron hasta ahí. Esta afirmación la escuchamos una y otra vez entre ellos, independientemente de la motivación, siempre que sea genuina. Y es justamente eso, la satisfacción va en directa proporción al sacrificio que te llevó hasta ese punto. Es ahí donde la balanza entra en automático, y algunos en ese preciso instante no pueden contener las lágrimas de la emoción.
Carlos Peña ( cpena@asdeporte.com)
Nadar 3.8 km, rodar 180 km, correr 42.2 km, todo seguido y sin detener el cronómetro, es decir, participar en un ironman, implica necesariamente llevar a cabo una preparación cuidadosa, pero sobre todo muy demandante en términos de tiempo, dinero y esfuerzo, que también de manera inequívoca llevará a "sacrificar" una serie de actividades que de otra manera uno realizaría en los ámbitos familiar, social e incluso laboral, y que materialmente no es posible llevar a cabo porque los días finalmente tienen sólo 24 horas.
Un atleta ironman promedio que participa en categorías por edad (a nivel amateur) típicamente requiere de unas 15 a 20 horas de entrenamiento semanal, tiempo en el cual deberá incluir entre dos y cuatro entrenamientos de cada una de las tres disciplinas que integran la prueba. En una semana típica puede estar nadando un total de 10 km, rodando 250 km y corriendo 60 km. Además, debe incluir varias sesiones de estiramiento y flexibilidad y de entrenamiento con pesas que le permitan mejorar su fuerza, resistencia y eficiencia muscular, y que le eviten lesionarse. En adición, cuando las cargas del entrenamiento son más fuertes, nunca le viene mal un buen masaje deportivo que le permita acelerar la recuperación de la fatiga muscular y también prevenir lesiones.
El desgaste físico que genera un régimen como éste puede fácilmente conducir al atleta al síndrome de sobreentrenamiento, que se genera a partir de un exceso de trabajo sin la adecuada recuperación y que consiste en caer en un círculo vicioso en el que en vez de mejorar con el entrenamiento, el atleta empeora cada vez más. Una forma de prevenir esta situación es tratar de dormir lo más posible, lo cual nos lleva de nuevo al hecho de que entre las actividades a sacrificar no debería estar el sueño. Así es que no hay vuelta de hoja, una vez que te has inscrito a un ironman, si quieres tener éxito (como sea que lo definas, calificar al campeonato mundial de Hawai, mejorar tu marca personal o sencillamente terminar la prueba), inexorablemente tendrás que sacrificar otras actividades.
Sin duda, la "inversión" en el más amplio sentido del término que uno realiza para hacer el ironman es considerable, y frecuentemente me pregunto: ¿Por qué la gente está dispuesta a pagar el precio? ¿Qué es lo que la motiva a entrenar para un ironman? ¿Por qué el porcentaje de terminación de los ironman es normalmente superior al 90%? ¿Y por qué el de los mexicanos ironman es todavía más alto, de casi el 100%? Y tras haber hecho el primero, ¿cómo es posible que más del 40% lo hagan de nuevo? ¿Cuál es la experiencia que se vive? Finalmente, ¿qué es lo que mueve a la gente a hacer una prueba deportiva que de entrada se antoja desproporcionada, si no irracional?
Al menos en teoría, todos en algún momento deberíamos de poner en la balanza costos y beneficios y ver hacia qué lado se inclina. Pero realmente, ¿qué tan racional es esta decisión? ¿Hace en verdad la gente un juicio cuidadoso y frío de los pros y contras antes de inscribirse? Y finalmente ¿tales "beneficios" valen la pena, aún a costa de ver menos a mi familia, o de no salir ya con mis amigos que no son triatletas?
Si la decisión de participar en un ironman se basara únicamente en la utilización de criterios racionales, seguramente en la mayoría de los casos terminaríamos por abortar la idea. Sin embargo, la realidad dice otra cosa: las estadísticas indican que el número de participantes sigue creciendo año con año. Cada vez más gente se entusiasma con la idea de hacer un ironman. Cada vez cuesta más trabajo conseguir un lugar de inscripción. Cada año hay más eventos de esta distancia en todo el mundo. En México también hay cada día más adeptos: en los últimos siete años el número de participantes en ironman se ha multiplicado por 10. Este mismo año esperamos un crecimiento cercano al 50%. Un nicho de mercado "interesante", dirían algunos.
Así que al parecer, la decisión no está en el campo de lo racional sino más bien en el emotivo. Cualquier mercadólogo sabe que las decisiones de los consumidores para comprar un producto se basan principalmente en sus emociones. Y por supuesto, el ironman no es la excepción, sino al contrario, se trata de una decisión fundamentalmente emocional.
Cuando hablo con mis amigos ironman sobre qué es lo que los motiva, he encontrado que en realidad no hay una respuesta única, sino que las razones son tantas y tan variadas como el número mismo de atletas que se inscriben en una de estas pruebas. Es decir, cada quien tiene una motivación personal muy particular. Pero lo que tienen en común es justamente que siempre obedecen a aspectos emocionales. Y nadie puede vivir una experiencia grata en un ironman si no es porque sus motivaciones obedecen genuinamente a sus propios intereses.
Sin el rigor científico de un estudio psicológico, sino más bien basado en mi propia experiencia como competidor y en los comentarios que he escuchado de otros atletas, he intentado hacer una clasificación muy simple, tratando de agrupar bajo cierta lógica las razones por las que la gente entrena para un ironman, que a continuación enlisto:
1) Las sanas y centradas en uno mismo:
a. "Me gustan los retos, quiero probarme y ver si soy capaz de completar esta prueba." Es una forma de autorrealización.
b. "Quiero mejorar mi tiempo, ser más rápido, más fuerte, más resistente; calificar al campeonato mundial en Hawai." También es autorrealización.
c. "No es la prueba lo que más me importa, sino justamente el estilo de vida de un ironman y todo lo que ello implica: salud, buena condición física, actividad al aire libre, etc. El equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu."
d. "Disfruto del ejercicio, me siento bien y me gusta llevar mi cuerpo al límite. Cada día es un reto."
e. "Después del grave accidente / enfermedad que sufrí, con esta prueba estoy de nuevo de regreso y a mi 100%." Vuelvo a ser el de antes, o mejor.
2) Las centradas en uno con respecto a los demás, que pueden no ser tan sanas en algunos casos:
a. "Quiero demostrarle a todos los que me rodean que yo sí puedo."
b. "Quiero ganarles, vencerlos y demostrarles que soy mejor y que puedo más. Me gusta competir y ganar." Cuidado, porque quizás esta necesidad se derive de algún tipo de complejo de inferioridad del cual no estoy totalmente conciente.
c. "Necesito prestigio o reconocimiento, y sin duda una prueba tan difícil como ésta me lo va a dar." (aunque en realidad a la mayoría ni siquiera le importa)
d. "Quiero ser un ejemplo para mis hijos, familiares o amigos."
e. "Quiero contribuir a una causa altruista con mi participación."
f. "Quiero hacerlo en honor/recuerdo de un ser querido."
3) Las inconscientes, cuando la motivación real no es concientemente percibida y que pueden llegar a caer en lo patológico:
a. Hay un problema en mi vida que no quiero enfrentar y este deporte tan demandante es una excelente excusa para evadirlo. Un escape.
b. Es una forma de salir de una experiencia fallida en otro aspecto de mi vida personal.
Estos son sólo algunos ejemplos de motivaciones para entrenar. Sin embargo, también es interesante hablar de lo que sucede al final, una vez que has terminado la prueba. La gran mayoría afirma que nunca cambiarían la satisfacción que les generó cruzar la meta del ironman por ahorrarse las horas y kilómetros de entrenamientos que los llevaron hasta ahí. Esta afirmación la escuchamos una y otra vez entre ellos, independientemente de la motivación, siempre que sea genuina. Y es justamente eso, la satisfacción va en directa proporción al sacrificio que te llevó hasta ese punto. Es ahí donde la balanza entra en automático, y algunos en ese preciso instante no pueden contener las lágrimas de la emoción.
domingo, 19 de abril de 2009
SETMANA DE SEGUIMENT
Despres de la setmana santa, hem començat els entrenaments a bons ritmes. Resum de la setmana:
dilluns: 5km run, 1,5 swim, 5 km run
dimarts: 45 minuts run i 1km swim, city bike
dimecreS: 45 minuts run, citybike
dijous: 45 minuts run, 1,250km swim
divendres: descans
dissabte: 2,5 swim, 5km citybike
diumenge: 15km mountain run, 1km swim
En definitiva, anar sumant pel seguent repte. Prometo descansar despres del mes de maig.
dilluns: 5km run, 1,5 swim, 5 km run
dimarts: 45 minuts run i 1km swim, city bike
dimecreS: 45 minuts run, citybike
dijous: 45 minuts run, 1,250km swim
divendres: descans
dissabte: 2,5 swim, 5km citybike
diumenge: 15km mountain run, 1km swim
En definitiva, anar sumant pel seguent repte. Prometo descansar despres del mes de maig.
sábado, 11 de abril de 2009
SETMANA DE SEGUIMENT
En la setmana anterior segueixo entrenant amb ritmes constants:
dilluns: run 45minuts, 2km city bike
dimarts: 1km swim , 2km city bike
dimecres: run 45 minuts, 2km city bike
dijous: 1km swim, 2,5km city bike
divendres: run 45 minuts, 2km city bike
dissabte: 1,30 run
diumenge: 5km run, 1,5 swim, 5km run
Aquesta setmana mes intensa donat les vacances:
dilluns: run 45 minuts, 2km city bike, 1km swim
dimarts: 2km city bike, 1km swim
dimecres: run 45 minuts, 1km swim
dijous: 1 hora spinning, 1km swim, 60km road bike
divendres: 10km run i primer bany al mar de la temporada
dissabte: 1,5 swim i run per la tarda-nit
En resum setmanes de ritmes constants per agafar ritmes correctes que ja s'apropa la half challenge. Espero estar en forma.
Aqui us adjunto el relat de un finisher on explica la seva experiencia en la seva primera ironman, (espero algun dia poder realitzar, estem en el cami)
I AM AN IRONMAN
Finalmente me atreví y sí. corrí y terminé mi primer Ironman. Insisto son distancias que intimidan, 3.8km swim, 180km
Bike y 42km run....y no son gratis...estoy molido!, pero cruzar esa meta y escuchar esa palabra, You are an Ironman! es
impagable. La verdad es que no tiene precio.
Fueron meses de entrenamiento (tengo el detalle de todos los kms hechos en Santiago), sacrificio esfuerzo,
entrenado en promedio 15 a 20 horas semanales y como tb trabajo...durmiendo en promedio no más de 5 (contándo
las noches que sí duermo).
10:31:29, con parciales de 1:04:36, 5:17:37 y 4:04:40. T1 2:32 T2 2:24. La verdad estoy contento, creo que hice un
buen tiempo aunque desafortunadamente corrí en un mal tiempo. Raro, porque siempre estuve preocupado de las
pulsaciones que en la bici fueron 150 (el promedio más bajo, trataba de no pasarme de 150) y en el trote aun más
bajo, pero bueno....las piernas se cansan, es mi primera experiencia en la distancia y además creo no equivocarme al
decir que ninguno de los mounstros del TYM que fueron a Kona este año tiene mejor registro que yo en su primer
Ironman (la verdad no sé Ricardo C). En fin, ya lo hice, ya soy un Ironman!, el tiempo en esta oportunidad es lo de
menos (dentro de un rango) y mi segundo podría ser quizás Ironman New Zealand en Marzo 7.
La carrera.
Es inevitable estar algo nervioso, se enfrentará un laaargo día y muchas cosas pueden pasar, se expondrá el cuerpo
al límit, etc. Sin embargo, también estaba tranquilo, entrené bien, llegué bien a la carrera y estaba claro en que de
verdad no me calentaría por hacer ningún tiempo sino por correr dentro de los rangos que mi coach (Rubén) me dijo,
preocupado de mi metro cuadrado in importante cuanta gente me pasase en la bici y pensando que todo está en la
Maratón. (al final salió casi....todo perfecto).
Natación 3.8K
Al partir con los Pro tuve la suerte de no tener al cardumen de gente encima mío. Se hace un poco largo (nunca había
nadado tanto de una sola vez), pero tranquilo, muy ranquilo y de alguna manera disfrutándo esta etapa.
Eran dos vueltas, asi que la salida de la primera es un poco dura ya que varios metros antes de la playa es bastante
bajo, pero aun profundo como para correr cómodo dentro del agua....asi que esa parte fue media lenta. Ya de vuelta en el
agua, me sentí más cómodo y nadando bien.
T1
Los voluntarios son extraordinarios. La verdad son realmente increíbles!. Saliéndo del agua me sacaron el wet suit, me
entregaron mi bolsa de Transición en la mano y dentro de la carpa, mientras di vuelta la bolsa, te van ayudando con
todas tus cosas...hice T1 en 2.31 minutos....
Ciclismo 180k
Estaba un poco mareado al salir del agua y empezándo la bici tuve un dolor casi insoportable en mi glúteo derecho
(nunca me había pasado algo así). Me asusté un poco pero pensé positivo que se tenía que pasar....y dps de 10 Minutos
así fue.
En el ciclismo LO JURO, nunca miré mi tiempo , de hecho puse el reloj en el uso horario para que me mostrara en
grande mis pulsaciones las que traté de nunca subirlas de 150. Aunque me demoré como hasta el Km 20 bajarlas
hasta ahí dps de la natación y todo. Hice los primeros 60 kms muy tranquilo como era mi plan, pero estaba un poco
incómodo con mucho flato...un poco de reflujo....pero a medida que transcurrió la carrera me fui sintiéndo cada vez mejor
del estómago.
Si bien el año pasado el Gran Ricardo Cumplido se mandó un tiempazo en este circuito; no es tan fácil como lo pintan.
El viento es factor y sí estuvo presente. En general todo bien en el ciclismo que como me dijo Ricardo me pasaría, uno
pasa por distintas etapas dentro de los 180... El único pero que tuve en el ciclismo fue que la entrega de Special Needs
estuvo poco antes de lo que dijeron, por lo que me pasé de mi número....entre comillas me demoré un poco en decidir,
pero no tanto y como 300 metros más allá (donde estaban las bolsas de los números 2000), decidí bajarme y correr a
buscar mis cosas....tenía mi Proteín Bar y aun quedaba bastante carrera por delante)
T2
De nuevo lo digo, soy un Fan de los voluntarios. Llegué a T2 me recibieron mi bici y me pasan la bolsa en la mano, me
voy a la carpa y otros voluntarios te ayudan a sacarte y ponerte tus cosas.
Run 42K a Full Marathon
Salgo a correr, pero tranquilo, quiero cuidarme y hacer los 10K en un poco más tiempo del que me gustaría para
guardar piernas. Me siento muy bien en los 21K, entero, sin calambres (si sirven los calcetines largos que
comprimen...cada vez que tendía a darme un calambre....me los hacía desaparecer) , usando bien los abastecimientos,
http://www.rodtheblog.cl Potenciado por Joomla! Generado: 11 April, 2009, 06:48
muy entero, muy cómodo. Pero desde el 22 al 30...Uf!!!, a pesar de todo lo que me había cuidado, bajé el ritmo
considerablemente.....me dolían mucho las piernas y bueno, estaba muy cansado. Pero no me dejé caminar...solo en
algunos puestos de abastecimiento, me decía que aunque trotara lento, estaba avanzando y es sólo cosa de tiempo llegar
a la meta.
Los últimos 10 los hice conversando con "Becky" que tb estaba en su primer Ironman aunque iba en la primera vuelta.
El conversar hizo que se me hiciese más corto, me despedí de ella en la milla 25 del trote y apuré para tratar de llegar
en 10.30... fue 10.31, pero Ya soy un Ironman!!
Como siempre pensar en mis hijas Jacinta y María Belén fue Vital, son mi mayor motivación!!, pero agradezco mucho a
todos mis amigos, a todos quienes me estuvieron apoyándo antes y durante la carrera,(sin importar el orden) mi
entrenador Rubén, César, Folo, Vicho, Román, David, Ricardo,Canne (quien además me dio todo el plan alimenticio
para la bici) Willie Tapia, mi hermano Peter, mi viejo, a Paula la madre de mis hijas, aNelson Díaz y todo el equipo
Cannondale, Michel Uteau (gran carrera y revancha de lo ocurrido en Brasil), a DANIEL LABARCA (increíble
performance) ya que gracias a él pude correr aquí y ahora mi primer Ironman, a mi club TYM (por lejos el mejor de
Chile), y especialmente a mi polola Michelle por estar aquí y darme todo su apoyo y cariño.
ROD
Rodrigo Ballivián
PD: Para las estadísticas...
38 de 48 MPRO (corrí en esta categoría ya que era la única forma de entrar a este evento)49 de 64 entre hombres y
mujeres PRO......pero en mi categoría REAL
M30.34; 61 de 278
Overall 329 de 2270 competidores.
Mención aparte para el Ganador Tom Evans quien con sus 40 años lideró de principio a fin (es decir, realmente hizo la
carrera solo) e hizo un Impresionante tiempo de 8 horas 7 minutos y 59 segundos!
Rod The Blog
dilluns: run 45minuts, 2km city bike
dimarts: 1km swim , 2km city bike
dimecres: run 45 minuts, 2km city bike
dijous: 1km swim, 2,5km city bike
divendres: run 45 minuts, 2km city bike
dissabte: 1,30 run
diumenge: 5km run, 1,5 swim, 5km run
Aquesta setmana mes intensa donat les vacances:
dilluns: run 45 minuts, 2km city bike, 1km swim
dimarts: 2km city bike, 1km swim
dimecres: run 45 minuts, 1km swim
dijous: 1 hora spinning, 1km swim, 60km road bike
divendres: 10km run i primer bany al mar de la temporada
dissabte: 1,5 swim i run per la tarda-nit
En resum setmanes de ritmes constants per agafar ritmes correctes que ja s'apropa la half challenge. Espero estar en forma.
Aqui us adjunto el relat de un finisher on explica la seva experiencia en la seva primera ironman, (espero algun dia poder realitzar, estem en el cami)
I AM AN IRONMAN
Finalmente me atreví y sí. corrí y terminé mi primer Ironman. Insisto son distancias que intimidan, 3.8km swim, 180km
Bike y 42km run....y no son gratis...estoy molido!, pero cruzar esa meta y escuchar esa palabra, You are an Ironman! es
impagable. La verdad es que no tiene precio.
Fueron meses de entrenamiento (tengo el detalle de todos los kms hechos en Santiago), sacrificio esfuerzo,
entrenado en promedio 15 a 20 horas semanales y como tb trabajo...durmiendo en promedio no más de 5 (contándo
las noches que sí duermo).
10:31:29, con parciales de 1:04:36, 5:17:37 y 4:04:40. T1 2:32 T2 2:24. La verdad estoy contento, creo que hice un
buen tiempo aunque desafortunadamente corrí en un mal tiempo. Raro, porque siempre estuve preocupado de las
pulsaciones que en la bici fueron 150 (el promedio más bajo, trataba de no pasarme de 150) y en el trote aun más
bajo, pero bueno....las piernas se cansan, es mi primera experiencia en la distancia y además creo no equivocarme al
decir que ninguno de los mounstros del TYM que fueron a Kona este año tiene mejor registro que yo en su primer
Ironman (la verdad no sé Ricardo C). En fin, ya lo hice, ya soy un Ironman!, el tiempo en esta oportunidad es lo de
menos (dentro de un rango) y mi segundo podría ser quizás Ironman New Zealand en Marzo 7.
La carrera.
Es inevitable estar algo nervioso, se enfrentará un laaargo día y muchas cosas pueden pasar, se expondrá el cuerpo
al límit, etc. Sin embargo, también estaba tranquilo, entrené bien, llegué bien a la carrera y estaba claro en que de
verdad no me calentaría por hacer ningún tiempo sino por correr dentro de los rangos que mi coach (Rubén) me dijo,
preocupado de mi metro cuadrado in importante cuanta gente me pasase en la bici y pensando que todo está en la
Maratón. (al final salió casi....todo perfecto).
Natación 3.8K
Al partir con los Pro tuve la suerte de no tener al cardumen de gente encima mío. Se hace un poco largo (nunca había
nadado tanto de una sola vez), pero tranquilo, muy ranquilo y de alguna manera disfrutándo esta etapa.
Eran dos vueltas, asi que la salida de la primera es un poco dura ya que varios metros antes de la playa es bastante
bajo, pero aun profundo como para correr cómodo dentro del agua....asi que esa parte fue media lenta. Ya de vuelta en el
agua, me sentí más cómodo y nadando bien.
T1
Los voluntarios son extraordinarios. La verdad son realmente increíbles!. Saliéndo del agua me sacaron el wet suit, me
entregaron mi bolsa de Transición en la mano y dentro de la carpa, mientras di vuelta la bolsa, te van ayudando con
todas tus cosas...hice T1 en 2.31 minutos....
Ciclismo 180k
Estaba un poco mareado al salir del agua y empezándo la bici tuve un dolor casi insoportable en mi glúteo derecho
(nunca me había pasado algo así). Me asusté un poco pero pensé positivo que se tenía que pasar....y dps de 10 Minutos
así fue.
En el ciclismo LO JURO, nunca miré mi tiempo , de hecho puse el reloj en el uso horario para que me mostrara en
grande mis pulsaciones las que traté de nunca subirlas de 150. Aunque me demoré como hasta el Km 20 bajarlas
hasta ahí dps de la natación y todo. Hice los primeros 60 kms muy tranquilo como era mi plan, pero estaba un poco
incómodo con mucho flato...un poco de reflujo....pero a medida que transcurrió la carrera me fui sintiéndo cada vez mejor
del estómago.
Si bien el año pasado el Gran Ricardo Cumplido se mandó un tiempazo en este circuito; no es tan fácil como lo pintan.
El viento es factor y sí estuvo presente. En general todo bien en el ciclismo que como me dijo Ricardo me pasaría, uno
pasa por distintas etapas dentro de los 180... El único pero que tuve en el ciclismo fue que la entrega de Special Needs
estuvo poco antes de lo que dijeron, por lo que me pasé de mi número....entre comillas me demoré un poco en decidir,
pero no tanto y como 300 metros más allá (donde estaban las bolsas de los números 2000), decidí bajarme y correr a
buscar mis cosas....tenía mi Proteín Bar y aun quedaba bastante carrera por delante)
T2
De nuevo lo digo, soy un Fan de los voluntarios. Llegué a T2 me recibieron mi bici y me pasan la bolsa en la mano, me
voy a la carpa y otros voluntarios te ayudan a sacarte y ponerte tus cosas.
Run 42K a Full Marathon
Salgo a correr, pero tranquilo, quiero cuidarme y hacer los 10K en un poco más tiempo del que me gustaría para
guardar piernas. Me siento muy bien en los 21K, entero, sin calambres (si sirven los calcetines largos que
comprimen...cada vez que tendía a darme un calambre....me los hacía desaparecer) , usando bien los abastecimientos,
http://www.rodtheblog.cl Potenciado por Joomla! Generado: 11 April, 2009, 06:48
muy entero, muy cómodo. Pero desde el 22 al 30...Uf!!!, a pesar de todo lo que me había cuidado, bajé el ritmo
considerablemente.....me dolían mucho las piernas y bueno, estaba muy cansado. Pero no me dejé caminar...solo en
algunos puestos de abastecimiento, me decía que aunque trotara lento, estaba avanzando y es sólo cosa de tiempo llegar
a la meta.
Los últimos 10 los hice conversando con "Becky" que tb estaba en su primer Ironman aunque iba en la primera vuelta.
El conversar hizo que se me hiciese más corto, me despedí de ella en la milla 25 del trote y apuré para tratar de llegar
en 10.30... fue 10.31, pero Ya soy un Ironman!!
Como siempre pensar en mis hijas Jacinta y María Belén fue Vital, son mi mayor motivación!!, pero agradezco mucho a
todos mis amigos, a todos quienes me estuvieron apoyándo antes y durante la carrera,(sin importar el orden) mi
entrenador Rubén, César, Folo, Vicho, Román, David, Ricardo,Canne (quien además me dio todo el plan alimenticio
para la bici) Willie Tapia, mi hermano Peter, mi viejo, a Paula la madre de mis hijas, aNelson Díaz y todo el equipo
Cannondale, Michel Uteau (gran carrera y revancha de lo ocurrido en Brasil), a DANIEL LABARCA (increíble
performance) ya que gracias a él pude correr aquí y ahora mi primer Ironman, a mi club TYM (por lejos el mejor de
Chile), y especialmente a mi polola Michelle por estar aquí y darme todo su apoyo y cariño.
ROD
Rodrigo Ballivián
PD: Para las estadísticas...
38 de 48 MPRO (corrí en esta categoría ya que era la única forma de entrar a este evento)49 de 64 entre hombres y
mujeres PRO......pero en mi categoría REAL
M30.34; 61 de 278
Overall 329 de 2270 competidores.
Mención aparte para el Ganador Tom Evans quien con sus 40 años lideró de principio a fin (es decir, realmente hizo la
carrera solo) e hizo un Impresionante tiempo de 8 horas 7 minutos y 59 segundos!
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